避免这7个运动误区,糖尿病患者才能让运动发挥最大作用

董胜兵
2020-10-30

避免这7个运动误区,糖尿病患者才能让运动发挥最大作用

 适当的运动对糖尿病患者来说是有利无害的,然而很多患者对于如何科学运动并没有正确的认知。因此,正确的认清这些误区并及时纠正,才能让运动在糖尿病患者中发挥到最大作用。

  1.过量的运动一定可以降低血糖水平

  一定量的运动可以增加胰岛素的敏感性,对降低血糖有一定帮助。

  但是过量的运动会导致机体的应激反应,出现胰岛素抵抗,这时候血糖不降反升,而且糖尿病患者的机体较正常时健康程度有所下降,过量的运动会加重机体负担。

  2.完全不运动

  很多患者认为自己有糖尿病不能太劳累,从而完全不运动,这个是错误的,适量的运动是糖尿病治疗的基本措施。

  通过运动可以加强心血管系统的功能,改善胰岛素的敏感性,降低血糖,增强糖尿病患者的健康。

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3.运动可以代替降糖药

  适量的运动可以降糖,很多糖尿病患者认为运动了就可以不服用降糖药了,这种想法是错误的。

  虽然运动有利于代谢糖原,使血糖保持稳定状态,降低并发症的发生,但运动治疗只是辅助的糖尿病治疗方法,不能完全替代药物。

  4.运动毫无规律

糖尿病患者在日常生活中可能因为各种原因会出现血糖波动,为避免大幅度血糖波动,养成良好的运动规律的至关重要,无计划剧烈运动,可能会出现低血糖等情况。

  5.运动后过度进食

  很多糖尿病患者认为只要自己运动了,血糖就会降低,就可以放开吃喝了。

  其实糖尿病患者在运动与饮食上一定要掌握一个平衡,不能因为运动就大量进食。

  6.运动后大口饮水

  运动中出现口渴而大量饮水这种行为也是错误的,正确的做法是一小口一小口的缓慢咽下,大口饮水会增加糖尿病患者胃肠道和其他脏器的负担。

  7.带病运动

  带病坚持锻炼是很不正确的,很多糖尿病患者认为运动可以降低血糖,即使身体不适时还会坚持锻炼,却不知道带病运动会增加脏器负担,对健康及降糖毫无益处,甚至会造成危险。

  作者:董胜兵



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